20 GEMÜSE ABNEHMEN OHNE YOYO-EFFEKT, VEGETARISCHE UND VEGANE REZEPTE, JEDES ALTER, GUTE GESUNDHEIT - Les courgettes sont un ingrédient polyvalent et savoureux qui peut être préparé de multiples façons différentes. L’une des recettes les plus populaires est celle de courgettes farcies, qui est rapide à préparer et qui peut être adaptée en fonction de tes préférences.
Préparer courgettes farcies est non seulement savoureuse, mais elle est également riche en nutriments. Les zucchinis sont une excellente source de vitamines et en minéraux, et elles sont faibles en calories. Le mélange de riz et de viande hachée ajoutent des protéines et des glucides, ce qui en fait un plat nourrissant et satisfaisant.
20 GEMÜSE ABNEHMEN OHNE YOYO-EFFEKT, VEGETARISCHE UND VEGANE REZEPTE, JEDES ALTER, GUTE GESUNDHEIT
Suchen Sie nach einer Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig gesundes und leckeres Essen zu essen? Suchen Sie nicht weiter! In diesem Video zeigen wir Ihnen die 20 besten Gemüsesorten, die Ihnen helfen, unerwünschte Pfunde zu verlieren und sich satt und zufrieden zu fühlen. Von Blattgemüse bis hin zu Wurzelgemüse sind diese 20 Optionen vollgepackt mit Nährstoffen und Ballaststoffen, damit Sie sich satt fühlen. Reguliert die Verdauung und erhöht den Stoffwechsel über einen längeren Zeitraum. Egal, ob Sie helle und bunte Paprika oder den erdigen Geschmack von Pilzen mögen, auf dieser Liste ist für jeden etwas dabei. Diese Gemüse sind nicht nur kalorienarm, sondern auch vielseitig und einfach in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.
DIES SIND DIE 20 GEMÜSESORTEN, DIE IHNEN HELFEN, GEWICHT ZU VERLIEREN
#Spinat: Ein grünes Blattgemüse mit einem milden, leicht bitteren Geschmack, das mit Nährstoffen wie Eisen, Vitamin A und C und Ballaststoffen gefüllt ist.
#Broccoli: Ein Kreuzblütler mit einem grünen, blütenförmigen Kopf und einem Stiel, der reich an Vitamin C und K, Ballaststoffen und Antioxidantien ist.
#Blumenkohl: Ein Kreuzblütler mit einem weißen, kompakten Kopf und einem milden, leicht süßen Geschmack, der eine gute Quelle für die Vitamine C und K, Ballaststoffe und Antioxidantien ist.
#Spargel: Ein langes, dünnes, grünes Gemüse, das reich an Vitamin A und C, Folsäure und Ballaststoffen ist und einen leicht nussigen Geschmack hat.
#Paprika: Ein buntes Gemüse mit einem süßen, saftigen Geschmack, das in einer Vielzahl von Farben (grün, rot, gelb und orange) erhältlich ist und eine gute Quelle für Vitamin C und Antioxidantien ist.
#Zucchini: Ein Sommerkürbis mit einer dünnen, dunkelgrünen Haut und einem milden, leicht süßlichen Geschmack, der kalorienarm ist und eine gute Quelle für Vitamin C und Kalium darstellt.
#Karotten: Ein Wurzelgemüse mit einer leuchtend orangen Farbe und einem süßen, knusprigen Geschmack, der reich an Vitamin A, Ballaststoffen und Antioxidantien ist.
#Greenbeans: Ein langes, schlankes, grünes Gemüse mit einem knackigen, leicht süßen Geschmack, das eine gute Quelle für Vitamin C, Ballaststoffe und Folsäure ist.
#Aubergine: Ein violettes, längliches Gemüse mit einer fleischigen Textur und einem leicht bitteren Geschmack, das reich an Ballaststoffen und Antioxidantien ist.
#Gurke: Ein zylindrisches, grünes Gemüse mit einem knackigen, erfrischenden Geschmack, das kalorienarm ist und eine gute Quelle für Vitamin K und Antioxidantien ist.
#Grünkohl: Ein grünes Blattgemüse mit einem leicht bitteren Geschmack, das mit den Vitaminen A und C, Kalzium und Antioxidantien gefüllt ist.
#Salat: Ein grünes Blattgemüse mit einem milden, leicht süßen Geschmack, das in einer Vielzahl von Arten (Romana, Eisberg usw.) erhältlich ist und eine gute Quelle für die Vitamine A und K und Ballaststoffe ist.
#Radieschen: Ein kleines, rundes, rotes oder weißes Gemüse mit einem knackigen, leicht würzigen Geschmack, das eine gute Quelle für Vitamin C und Ballaststoffe ist.
#Sellerie: Ein langes, grünes Gemüse mit einer knusprigen Textur und einem leicht salzigen Geschmack, der kalorienarm ist und eine gute Quelle für Ballaststoffe und Vitamin K ist.
#Tomaten: Eine runde, rote oder gelbe Frucht, die als Gemüse beim Kochen verwendet wird und reich an Vitamin C, Kalium und Antioxidantien ist.
#Artischocken: Ein distelartiges Gemüse mit einer stacheligen äußeren Schicht und einem zarten, essbaren Zentrum, das reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und Mineralien wie Magnesium und Kalium ist.
#Pilze: Ein Pilz mit einer fleischigen Textur und einem milden, erdigen Geschmack, der in einer Vielzahl von Arten (Knopf, Portobello usw.) erhältlich ist und eine gute Quelle für Vitamin D und Antioxidantien ist.
#Kürbis: Eine Gruppe von Gemüse mit einer weichen, essbaren Haut und einem süßen, nussigen Geschmack, die in einer Vielzahl von Arten (Butternuss, Eichel, etc.) kommen und eine gute Quelle für Vitamin A und C, Ballaststoffe und Kalium sind.
#Okra: Ein grünes, schotenartiges Gemüse mit einer leicht schleimigen Textur und einem milden, leicht süßen Geschmack, der reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Antioxidantien ist.
#Rüben: Ein Wurzelgemüse mit einem weißen, violetten oder gelben Fruchtfleisch und einem leicht würzigen Geschmack, der reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Antioxidantien ist.
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INFO #COVID19 COVID 19 WHO OVERVIEW: https://covid19.who.int/ COVID 19 WHO TABLE: https://covid19.who.int/table COVID 19 SCHWEIZ: https://www.covid19.admin.ch/de/overview
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Vous pouvez également personnaliser cette recette en ajoutant d’autres ingrédients de votre choix, tels que des champignons, du poivron ou des épices plus audacieuses. Essayez différentes combinaisons pour trouver la version qui vous convient le mieux de cette recette classique de zucchinis farcis.
Pour conclure, cuisiner des zucchinis farcis est une préparation culinaire simple et savoureux qui peut être adapté en fonction de vos goûts. N’hésitez pas à cette recette aujourd’hui et profitez de la saveur et la nutrition apportées par les zucchinis.