đŸ„°ïž Cous Cous con radicchio, zucca e lenticchie.-Couscous royal : la recette pour un plat de fĂȘte qui sĂ©duira vos convives

Cous Cous con radicchio, zucca e lenticchie. - Le plat de couscous est un plat traditionnel originaire d’Afrique du Nord, qui a Ă©tĂ© adoptĂ© par de nombreuses cultures Ă  travers le monde. Il est gĂ©nĂ©ralement cuisinĂ© avec des lĂ©gumes frais, des Ă©pices savoureuses et des viandes, et est servi avec du couscous.

Il existe de nombreuses variations de la recette de couscous, mais voici une recette classique qui utilise des lĂ©gumes de saison et du poulet. Cette recette est facile Ă  suivre et peut ĂȘtre modifiĂ©e en fonction de vos goĂ»ts.

Cous Cous con radicchio, zucca e lenticchie.

Primo piatto con cous cous, radicchio e lenticchie: privo di colesterolo, ricco di vitamine e nutrienti essenziali 🍛

Sei alla ricerca di un primo gustoso, light ma anche saziante? Prova la nostra ricetta con cous cous e verdure. Scopri il gusto speziato e intenso del cous cous preparando la nostra ricetta.

Il cous cous ù un cereale tipico di Trapani, in Sicilia e dell’Africa Settentrionale.

Questo cereale ù: - Un’ottima fonte di fosforo e magnesio - Ricco di vitamine del gruppo B, fondamentali per la salute del sistema nervoso e per la produzione di globuli rossi - Privo di colesterolo

INGREDIENTI 160 g di cous cous 150 g di zucca già pulita (inserirei 400 g di zucca) 100 g di lenticchie secche o 300 g di cotte 1 radicchio rosso 1 cipolla 1 cucchiaio di curcuma Olio extravergine d’oliva 1 cucchiaio di frutta a guscio e semi ( zucca, scaglie di mandorle)

PREPARAZIONE 1 Cuocere il couscous in base alle indicazioni fornite dalla confezione, 2 Condirlo con un cucchiaio di olio e sgranare con la forchetta. 4 In una pentola cuocere le lenticchie. 5 Tagliare la zucca a dadini e saltarla in padella, insieme alla cipolla, con un cucchiaio di olio e la curcuma, il radicchio a pezzetti e cuocere per 2/3 minuti. 8 Aggiungere sale e pepe. 9 Versare il cous cous nella padella con le verdure. 10 Aggiungere i semi di zucca e le scaglie di mandorle precedentemente tostate e insaporire il tutto.

Questa ricetta ù consigliata dai nutrizionisti Fitprime. Puoi trovare altre ricette di questo tipo in Fitprime Nutrition: il servizio che mette a disposizione un piano alimentare personalizzato in seguito ad un’anamnesi e ad un videoconsulto.

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source.

Cette recette de couscous est savoureuse et facile Ă  prĂ©parer. Vous pouvez la modifier en ajoutant ou en retirant des ingrĂ©dients ou en utilisant une variĂ©tĂ© de viande diffĂ©rente, comme de l’viande d’agneau ou du bƓuf. Servez-le avec du pain frais et profitez-en en famille ou entre amis. Bon appĂ©tit !